통풍 원인, 증상, 치료, 예방, 통풍에 좋은 음식

통풍은 대사 질환의 일종으로, 체내에 요산이 과도하게 축적되어 관절에 염증을 일으키는 질환입니다. 요산은 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생성되는데, 신장에서 제대로 배출되지 않거나 체내에서 과도하게 생산되면 요산 수치가 높아집니다. 이로 인해 요산 결정이 관절에 쌓이면서 염증과 통증을 유발하게 됩니다.

 

통풍 원인

통풍의 주요 원인은 요산 수치의 상승입니다. 요산 수치가 높아지는 원인은 아래와 같습니다.

1. 식습관 : 평소 영양분을 골고루 섭취하지 않는 식습관을 가지고 있다면 통풍이 발생하기 쉽다고 합니다. 퓨린이 많이 함유된 음식을 과도하게 섭취하면 요산 수치가 높아집니다. 붉은 고기, 해산물, 내장 등이 대표적입니다.

2. 음주 : 알코올은 요산 수치를 높이는 대표적인 원인이 됩니다.

3. 비만 : 체중이 많이 나가면 요산 수치가 높아질 확률이 높아집니다.

4. 여러 가지 질환 : 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 만성 신부전과 같은 질환을 가진 사람의 발병률이 높은 것으로 알려져 있습니다. 

 

통풍 증상

통풍은 초기 증상이 간헐적으로 나타나지만, 치료하지 않으면 만성 통풍으로 발전할 수 있습니다. 만성 통풍은 지속적인 관절 손상과 기능 저하를 초래할 수 있습니다.

1. 급성 통증 : 통풍의 대표적인 증상은 갑작스러운 관절 통증입니다. 주로 엄지발가락 관절에서 시작되며, 밤에 심해지는 경향이 있다고 합니다. 엄지발가락뿐만 아니라 발목, 무릎, 손목, 팔꿈치 등에서도 발생할 수 있으며, 통풍이 반복되면 관절이 점점 손상되어 만성적인 통증과 변형을 초래할 수 있습니다.

2. 붓기와 열감 : 통증이 발생한 관절이 붓고 붉어지며, 염증 부위가 뜨거워지는 느낌이 듭니다.

3. 움직임 제한 : 통증과 붓기로 인해 관절을 움직이기 어렵습니다.

 

정상적인 혈중 요산 수치는 다음과 같으며, 이 범위를 초과하면 고요산혈증이라고 합니다.

-남성 : 3.4 ~ 7.0 mg/dL

-여성 : 2.4 ~ 6.0 mg/dL

 

 

통풍 치료와 예방법

1. 약물 치료 : 요산 수치를 낮추는 약물 또는 통증을 완화하는 항염증제가 사용됩니다.

2. 식이요법 : 퓨린이 적은 음식을 섭취하고, 과도한 육류와 해산물 섭취를 줄여야 합니다. 특히 알코올을 줄이는 것이 중요합니다.

3. 체중 관리 : 규칙적인 운동은 체중 관리와 요산 수치 조절에 도움이 됩니다. 특히나 비만인 경우 체중을 줄이는 것이 좋습니다.

4. 수분 섭취 : 충분한 물을 마셔서 요산 배출을 원활하게 합니다.

 

통풍에 좋은 음식

1. 우유와 유제품 : 저지방 유제품은 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

2. 채소 : 시금치, 브로콜리, 케일 등의 푸른 잎채소가 좋습니다.

3. 콩류 : 검은콩, 강낭콩 등은 퓨린 함량이 낮고 단백질 공급원으로 좋습니다.

4. 견과류 : 아몬드, 호두 등은 건강한 지방과 단백질을 제공합니다.

5. 물 : 하루 10컵, 약 2리터의 물을 마시면 요산 배출에 도움을 줍니다.

 

통풍에 안 좋은 음식

1. 술 : 알코올은 몸 안에서 요산 배출을 방해하지 때문에 위험합니다. 특히 맥주는 다른 주류에 비해 10배 이상의 퓨린을 함유하고 있습니다.

2. 과도한 육식 : 소고기, 돼지고기 등 붉은 고기

3. 등 푸른 생선, 조개류

4. 과당이 함유된 탄산음료

 

통풍은 완치라는 개념보다는 관리의 개념으로 평생 관리해야 합니다. 때문에 적절한 치료와 조 예방이 중요합니다. 통풍 증상이 나타나면 빠르게 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받으시길 바랍니다. 뿐만 아니라 평소에 건강한 식습관과 규칙적인 운동, 체중 관리에 신경 쓰시길 바랍니다.